En stolt håndbold nation

I Danmark er vi gode til at spille håndbold, faktisk er vi så suveræne, at både vores dame- og herrelandshold har kunnet kalde sig både europamestre og verdensmester flere gange. Og statistikker viser, at vi er helt vide med at se vores helte boltre sig på håndbold banen; ikke mindre end 2,74 millioner danskere så de danske håndboldherrer triumferer i VM-finalen mod Norge tilbage i januar 2019. Og efter VM kunne man konkludere at overordnet set var slutrunden herhjemme en kæmpe succes målt på seere, tilskuer og interesse. Men meget tyder på at interessen ikke rækker helt der hen, hvor danskerne selv snører håndboldskoene og griber bolden.

 

Foreningshåndholden savner medlemmer

Undersøgelser viser, at der blandt børn og unge er færre og færre der spiller håndhold. Tal fra Danmarks Idrætsforbund viser, at Dansk Hånbold Forbund år efter år mister medlemmer, og desværre ses dette fald i medlemmer også bland de unge, som er dem der skal præge fremtidens ligaer og landshold. Konkrete tal viser at i perioden fra 2006 til 2017 afsluttede lidt over 15.000 børn og unge under 24 år deres håndboldskarriere. Det var blandt de 13-18 årige piger at frafaldet var størst, faktisk har 30 procent i denne aldersgruppe de seneste 11 år nedprioriteret håndbold som fritidsaktivitet.

 

Konkurrencen er stor

Årsagen til det det faldende antal håndboldspillende børn og unge kan bl.a. findes i væksten af nye idrætstilbud til børn og unge. Håndbold er således udfordret af mange andre nye idrætsaktiviteter, aktiviteter, der måske passer bedre ind i de unges liv, da de er mere fleksible. Undersøgelser viser at især fitness i kommercielle centre er meget populær hos den yngre generation. Det er mere fleksibelt, og der er mange forskellige muligheder.

 

Idræt er blevet individualiseret

Desuden taler den individuelle og fleksible fitness måske også til de unges fokus på sociale medier. Ifølge forskere på Idrættens Analyseinstitut har de unge i dag et ekstra lag i deres almindelig liv med de sociale medier. Det er en verden som betyder meget for de unge, og det passer de unge bedre at dyrke individuelle sportsgrene, da det er mere fleksibelt, men også passer ind i den sociale medie-verden, hvor kropsdyrkelse er af meget stor betydning. Idræt er altså generelt blevet mere individualiseret, og det går i ud over en sportsgren som håndbold.

 

Dansk Håndbold Forbud er bekymret

Hos Dansk Hånbold Forbud har fået øjnene op for det faldende antal medlemmer blandt børn og unge, og anerkender at de i høj grad er udfordret. Der arbejdes derfor på målrettede strategier for, hvordan man skal få vendt udviklingen, så flere børn og ugen atter snører håndboldskoene og oplever glæden ved at dyrke holdidræt.

Det er blevet meget populært at tage på træningsferier og på resorts, hvor træningen og den sunde kost er i fokus for at kickstarte en sundere livsstil. Det er en meget motiverende måde at starte ud med, hvis du gerne vil i form. Måske du skulle overveje en træningsrejse?

Vil du leve sundere?

Mange drømmer om en sundere livsstil, hvor b9åde krop og sind er i balance. For mange handler det også om et vægttab kombineret med et ønske om at leve sundere for at undgå livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, blodpropper og sukkersyge.

Det er en god ide at gøre op med sig selv, hvorfor man vil leve sundere, og hvordan man vil ændre på sin livsstil. Er det fordi, du ikke har det godt i hverdagen? Har du nogle sygdomme eller småskavanker, som ville kunne forsvinde ved at spise sundere og dyrke motion?

Det kan også være, at du bare er kommet ind i en dårlig stime enten på grund af ændringer i hverdagen, som for eksempel nyt job, familieforøgelse eller skader. Disse ting kan alt sammen mindske overskuddet til at leve sundere og derfor påvirke ens ønske om at ændre livsstil.

Start ud hjemmefra

Hvis du planlægger en rejse, der kan kickstarte din livsstilsændring, kunne du med fordel klæde dig på til ferien hjemmefra. Du kan allerede nu begynde at ændre på småting i hverdagen, hvor du stille og roligt får lagt mere bevægelse ind i din rytme og måske får sneget flere grøntsager ind i kosten.

Du kan også med fordel købe nyt træningstøj, så du er klar og motiveret for at dyrke motion, hvor du føler dig godt tilpas. Nyt træningstøj kan også give dig lyst til at dyrke motion og tage i træningscentret, allerede inden din rejse starter.

En anden måde du kan forberede dig til en sundere livsstil på, er ved at finde sundere alternativer til usunde sager, som du kan have svært ved at slippe. Proteinbarer er blandt andet et fremragende alternativ til kage, chokolade og is, da de stadig smager lækkert.

Selvom der ofte er mange kalorier i proteinbarer, er der god næring i, som din krop rent faktisk kan bruge til noget, fremfor en marsbar eller en chokoladekage, hvor der kun er sukker og fedt i, som din krop ikke rigtigt får noget ud af.

Hvis du er på udkig efter nyt og lækkert træningstøj og proteinrige alternativer, du kan spise i stedet for søde sager, så læs mere her.

Få inspiration til destinationen

Det kan være svært at finde ud af, hvor du vil rejse hen, hvis du vil på en træningsrejse eller en kickoff til en sundere livsstil og en slankere dig. Der findes blandt andet flere forskellige fitnesscamps i Spanien og omegn.

Der er dog også mange forskellige resorts rundt omkring i Sydeuropa, der har gode træningsfaciliteter og sund mad på menuen, som ville give dig et godt udgangspunkt for at få en sund ferie og komme i form.

Du kan også kigge uden for Europas grænser, hvor der helt sikkert også er noget for enhver smag. Der er rejsetiden dog lidt længere, så det skal du medregne i overvejelserne.

Lige meget hvad er det bare vigtigt, du undersøger på forhånd, hvordan dine muligheder er for at træne igennem og spise sundt, hvis det ikke er en specifikt fitnesscamp, du booker.

Det kan være behjælpeligt for dig, når du leder efter den næste destination til din ferie at kigge på diverse blogs om rejser og træning. Du kan blandt andet se, hvad feriefronten.dk skriver om diverse steder sydpå.

Fitness oplever fortsat en stigende popularitet rundt omkring i verden. Et fitnesscenter kan benyttes af alle aldersgrupper, ligegyldigt erfaring og træningsmotivation. Derfor er det et perfekt sted at dyrke motion både for unge som gamle. Undersøgelser viser tilmed, at fitness et par gange om ugen kan hjælpe på helbred men også generelle ting såsom muskelsmerter og kropsholdning.

Få tilbudt medlemskab gennem arbejde eller foreninger

Nogle vil måske argumentere for, at de ikke ønsker at betale et dyrt beløb hver måned for at have adgang til et fitnesscenter. Du kan dog være så heldig, at din arbejdsplads eller en af de foreninger, du er medlem af, har et samarbejde med et fitnesscenter, hvorpå du enten kan få rabatter eller ligefrem et gratis medlemskab.

Arbejdspladserne har for eksempel fået øjnene op for, at et fitnessmedlemskab kan hjælpe på at formindske antallet af sygedage blandt medarbejderne. Dette har www.pengepartner.dk fået øjnene op for, hvorfor de tilbyder sine ansatte medlemskaber til fitness.

Andetsteds kan du som medlem af Ældre Sagen træne hos Fitness World til en særlig medlemspris. Med dette medlemskab kan du få ubegrænset fitness- og holdtræning i samtlige Fitness World-centre i Danmark.

Hvordan får jeg tid til at gå i fitness i en travl hverdag?

Mange orker måske ikke at tage i fitnesscenteret, når de kommer hjem efter en lang og hård arbejdsdag. Der er dog en række metoder, du kan benytte dig af, hvis du ønsker at dyrke fitness på hurtig og effektiv vis. Træner du med tidsbegrænsninger, vil du måske ikke opleve de hurtige og store forandringer i muskelmasse og kondition, men det kan være med til at holde dig fit og skarp i en hverdag, hvor der ikke er tid til den store mængde af motion.

Du kan blandt andet benytte dig af ‘cirkeltræning’, der går ud på, at du tager ned i fitnesscenteret og vælger fem til seks maskiner, som du vil benytte i løbet af den tid, du har til rådighed. Således bevæger du dig fra maskine til maskine uden at holde de store pauser. Når du har været ved samtlige maskiner tre gange, har du fået trænet de fleste dele af kroppen på effektiv vis.

Fitnesscentre såsom Fitness World tilbyder også holdtræning, hvor du, for eksempel ved en intensiv cardiotræning på 30 minutter, kan få pulsen højt op i samarbejde med en uddannet coach, der ved, hvordan man udnytter tiden bedst muligt.

Gør det til en social ting at gå i fitness

En anden måde, du kan få en øget motivation for at gå i fitness, er, hvis du forener dig med en ven, der også ønsker at komme i form. Således kan du følges med en anden person, der står i samme træningssituation som dig. Det kan være med til at give dig en øget motivation, hvis I er to til at presse hinanden, og du kan ikke blot tage hjem, hvis du ikke gider mere. Derudover kan du få en øget lyst til at komme ned i fitnesscenteret, fordi du efterfølgende kan se frem til en hyggelig snak med din veninde eller ven, når I skal runde aftenens træning af.